TRANSPARANN.COM, BATURAJA -Selama bulan Ramadan, menjaga kebugaran tubuh tetap penting meskipun sedang menjalani ibadah puasa. Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga harus dilakukan dengan bijaksana dan memperhatikan kondisi tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk menjalankan program olahraga yang sehat selama berpuasa:
1. Pilih Waktu yang Tepat: Lakukan olahraga di luar jam puasa, seperti di malam hari atau sebelum sahur. Hindari olahraga intens atau berat selama siang hari untuk menghindari risiko dehidrasi dan kelelahan.
2. Pilih Olahraga Ringan: Berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga adalah pilihan olahraga yang ringan dan tidak membebani tubuh. Hindari olahraga yang membutuhkan banyak energi.
3. Tetapkan Durasi Singkat: Lebih baik melakukan olahraga dengan intensitas rendah dan durasi pendek daripada olahraga yang lebih lama atau berintensitas tinggi. Pertahankan batas waktu olahraga seperti biasanya.
