4. Manfaatkan Saat Sahur: Konsumsi makanan padat nutrisi, tinggi serat, dan kaya protein saat sahur untuk mengoptimalkan energi tubuh sepanjang hari.
5. Perhatikan Tubuh: Kenali batasan tubuh dan istirahatlah jika merasa lelah. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga berlebihan karena dapat menyebabkan konsekuensi negatif seperti dehidrasi dan stres emosional.
6. Istirahat Cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setelah berolahraga dan selama waktu luang di antara sesi latihan untuk memulihkan energi.
7. Tingkatkan Hidrasi: Jaga agar tetap terhidrasi saat berbuka puasa dan sahur. Kekurangan cairan dapat membuat olahraga terasa lebih sulit dan menyebabkan kelelahan.
Perhatikan Kondisi Cuaca: Jika berolahraga di luar ruangan, perhatikan kondisi cuaca. Hindari berolahraga saat suhu sangat panas atau cuaca sangat lembab.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan tetap sehat selama bulan Ramadan tanpa mengorbankan ibadah puasa Anda. Tetaplah mendengarkan tubuh Anda dan lakukan olahraga dengan bijaksana.(*)
